Tips til at få en bedre søvn

 
 
​​Stress er koblet tæt sammen med søvnbesvær, som vi desværre ved, at mange gymnasielærere plages af.

​​​​​​​​​​​​Søvn er vigtig både for dit fysiske og psykiske helbred. Mangel på søvn mærkes hurtigt og giver sig ​udtryk i fx irritabilitet, humørsvingninger, indadvendthed og koncentrationsbesvær. Derfor er det vigtigt at arbejde med at få en god søvnkvalitet.

GL har holdt en række arrangementer om netop søvn og søvnbesvær; se fx slides her​.

Nedenfor kan du læse lidt om søvn og få nogle tips til, hvad du kan gøre for at højne din søvns kvalitet:

  • Gå i seng før kl. 22, fordi du får den bedste søvn før midnat.
  • Hav et fast tidspunkt at gå i seng på og stå op på for at få en rytme.
  • Sørg for et godt søvnmiljø: god madras, mørkt, stille, ikke for varmt.
  • Sørg for at få motion, frisk luft og dagslys.
  • Undgå at kigge på uret, hvis du vågner før tid.
  • Undgå hård fysisk aktivitet kort inden sengetid.
  • Undgå stimulanser som kaffe, tobak og alkohol samt store måltider sidst på dagen.
  • Undgå negative tanker: fx frustrationer over ikke at kunne falde i søvn igen.
  • Undgå sen eftermiddagssøvn.
  • ​Undgå stærkt lys, og brug derfor ikke mobil e​ller tablet mindst en time inden sengetid.
Emner: Arbejdsmiljø
Interessent: Arbejdsmiljørepræsentant